Тренируется под шансон и Синатру. 63-летний барнаулец пробежал марафон в Африке и раскрыл секреты отличной формы

63-летний преподаватель физкультуры из Барнаула Александр Агишев 45 лет своей жизни посвятил спорту. В октябре он стал единственным россиянином, преодолевшим кейптаунский марафон Санлам в ЮАР. Он пробежал 42,2 километра чуть меньше, чем за 4 часа. О своей любви к бегу барнаулец рассказал порталу NGS22.RU.

Спортивная карьера бегуна началась еще в 1979 году, в школе он увлекался лыжными гонками. После вуза по распределению попал в конструкторское бюро “Восток”, где благодаря его инициативе появился один из первых беговых клубов в Алтайском крае. Спустя три года Александр полностью ушел в физкультурное дело и больше со спортом не расставался.

– Любой спорт – возможность преодолеть себя. В моем случае это пробежки, после них я чувствую себя гораздо увереннее и легче.

В свои 63 года Александр — активный участник беговых марафонов. Сейчас на его счету 28 спортивных мероприятий, из которых 6 он посетил за границей. Готовясь к своему первому забегу в Европе мужчина не только улучшал форму, но и учил иностранный язык, заранее старался познакомиться с особенностями менталитета страны.

— Раньше я ездил на марафоны в России. Только в Омске я участвовал в соревнованиях 13 раз. Но решил, что стоит попробовать выехать за границу. Первый такой марафон прошел в Стокгольме в 2012 году. В каком-то журнале вычитал, что это будет огромный забег, посвященный столетию Шведских Олимпийских игр. Не раздумывая оплатил, а после понял, что даже не понимаю как добраться туда из Барнаула.

В первое спортивное путешествие за границу Александр решил поехать на машине. Спортсмен посчитал, что это будет самым бюджетным вариантом. Семья идею поддержала — в Стокгольм они отправились вместе с женой.

— Всего неделя на нашем Renault и мы доехали до Стокгольма. Объехали всю Великобританию, скатались и в Ирландию, где я пробежал полумарафон. Так и поняли, что в жизни нет ничего невозможного, главное — желание.

В каждом путешествии Александр выделяет день на тренировки и день, чтобы посмотреть то место, куда он приехал:

— Традиционно сажусь в экскурсионные автобусы и не вылезаю, пока не проеду круга 2-3 и не вникну где я вообще и чем славятся эти места.

При этом в Барнауле, признается марафонец, жить лучше всего, в родной среде гораздо проще.

К марафону в Кейптауне Александр подготовился всего за четыре месяца, постепенно увеличивая нагрузки на тренировках. В мае, говорит спортсмен, преодолеть расстояние в 30 километров давалось с трудом:

– Начиная с мая я тренировался в лесу, планомерно наращивая пробегаемый в неделю километраж. В августе трассу здоровья в 25 километров я пробегал без особых усилий. За лето организм адаптировался к такой нагрузке, хотя еще в мае полумарафон на 21 километр давался сложно. Ближе к поездке нагрузку постепенно сбрасывал, чтобы организм успел восстановиться. Знал, что если 30 километров удается пробежать без особых сложностей, то еще десять догнать не составит труда.

Подготовку спортсмен рассчитывал так, чтобы успеть пробежать марафон за 3 часа 50 минут, но к финишу все же пришел чуть позже, столкнулся с «марафонской стеной» (с состоянием предельного утомления во время заключительных километров марафонской дистанции).

— Чтобы пройти на более крупные марафоны, мне нужно было уложиться в 3 часа 50 минут, держась темп 5 минут 27 секунд на километр. Сначала бежал чуть медленнее, но толпа увлекла, ускорился и на 30 километре столкнулся с марафонской стеной — стало очень тяжело. Пришел к финишу на 5 минут позже, но результат меня все же порадовал.

По словам Александра, участники забега испытали на себе все сложности переменчивого климата Африки: перед стартом, в 6 утра, многие спортсмены замерзли, днем температура воздуха прогрелась до +25, но подул атлантический ветер:

– На старте я грелся мазью, хотя многие надевали полиэтиленовые костюмы и согревались благодаря им. У каждого марафонца на спине был пристегнут страховой сертификат на случай, если понадобится экстренная помощь. Где-то на километре пятнадцатом мой сертификат сорвало ветром, но я чудом успел его подхватить, скомкал и бежал с ним в руках оставшиеся километры, чтобы меня не сняли с марафона.

Добираться до Кейптауна пришлось с пересадками: сначала лететь до Москвы, а до города через Дубай.

— Провел в небе чуть меньше суток, 18 часов. И оказался в городе с чудесным менталитетом и кучей спортивных площадок. Там зелено и есть множество беговых дорожек, на той же набережной для этого все оборудовано, а главное — занимающихся действительно много. Только в моей возрастной категории от 60 до 69 лет было 482 участника. Я финишировал 58 и стал единственным россиянином, преодолевшим марафон.

В спорте Александру важен именно процесс преодоления себя и удовольствие от общения с увлеченными бегунами. За местами и медалями он не гонится, хотя с гордостью говорит, что они — напоминание о том, какую интересную жизнь он прожил:

— Мой тренер всегда говорил, что спортсмен живет две жизни — свою основную, где есть семья, работа и спортивную, где есть достижения, о которых забыть очень тяжело, ведь это всегда спектр эмоций, медали и достижения.

Восстановить уставший после забега организм помогает простая гражданская жизнь без спорта, как шутливо о ней отзывается герой. Чтобы сердце восстановилось после шокирующих нагрузок Александр любит как следует отлежаться, но в следующие три недели после забега все же выходит на пробежки два раза в неделю.

Семья увлечение Александра полностью поддерживает. Жена — лыжница, поэтому когда их дети были маленькими всей семьей они бегали на лыжах. Сейчас же внуки мужчины ходят на стадион и бегают вместе с дедушкой небольшие дистанции. С супругой спортсмен тоже познакомился благодаря увлечению: в университете они вместе ездили на сборы по лыжным гонкам.

В свои 63 года Александр в отличной физической форме, за здоровьем следит тщательно. Единственное, чего по настоящему боится спортсмен — уйти на больничный. Для него это страшнее, чем пробежать марафон. В идеальной физической форме спортсмену удается быть благодаря сбалансированному питанию:

— Главный плюс Кейптауна — разница во времени с Барнаулом минус пять часов. Их утро — наш обед, поэтому пока я был там утром я хорошенько завтракал в гостевом доме, а вечером заваривал себе овсяные каши, которые привез из Барнаула. Конечно, что-то приходилось покупать в местных магазинчиках. Булка хлеба там стоит чуть дороже 100 рублей на наши деньги, бананы где-то в пределах 200 рублей.

Спортивный дух в любом забеге Александру помогает поддержать музыка.

— У нас в Барнауле я бегаю, слушая аудиокниги или Фрэнка Синатру, особенно люблю советское и шансон, вроде Митяева. А вот в Кейптауне бегал под фристайл, он помогает не сбиваться с заданного темпа, — улыбаясь рассказывает спортсмен.