«Называют Гераклом»: 71-летний морж с Алтая поделился секретами молодости и здорового духа — взгляните на него

Самому известному моржу Алтайского края Александру Зеленецкому — 71 год, он уже давно на пенсии, но это не мешает мужчине собирать комплименты и заставлять людей гадать, сколько ему лет. О том, как военный пенсионер сохраняет такую горячую форму, почему человеку нужны эмоциональные горки и зачем нырять в ледяную воду три раза в неделю, читайте в материале NGS22.RU.

Александр признается: всю жизнь он посвятил спорту. Отслужив в армии, с 1973 года мужчина пошел работать в МВД, где прослужил 48 лет. А после, получив звание чемпиона мира по зимнему плаванию, ушел на кафедру физической подготовки в барнаульском юридическом институте и заразил своей любовью к спорту сотни людей.

Интересно, что зимним плаванием он увлекся в 36 лет. Тогда Александр работал в одной из воспитательных колоний Свердловской области, проходил недалеко от озера и увидел мужчину, который купался в проруби. Заинтересовался:

— Он тогда рассказал: «25 лет просидел в тюрьме, заработал тьму болячек, через месяц умру». Мол, слишком сложные заболевания и их много. Ну, пошел искать чем заняться, подсказали, что надо закаляться. Выбора-то больше никакого не было. Либо прорубь, либо смерть. Спустя пол года ему сказали: здоров.

Тогда Александр решил поддержать мужчину и попробовать нырнуть — из азарта. Но первая попытка оказалась неудачной.

— Мне тогда совсем не понравилось. А потом, когда начал изучать, увидел группу моржей в Барнауле. А после и узнал о том, что единомышленников много по всей России, так и увлекся.

Сейчас стаж закаливания главного алтайского моржа — 35 лет. А в 1993 году благодаря Александру в Барнауле появилась федерация закаливания края «Белые медведи». Физической формой мужчины стоит только любоваться — в свои 71 он ловко собирает комплименты от дам, но отшучивается:

— Да комплименты-то прилетают, я всегда всем говорю: «Лезьте в холодную воду, будете такими же, а вообще худеть надо просто».

Увлечение Александра поддерживает вся семья. Жена гордится, а дочки с внуками в ледяную воду лезть боятся, но образ жизни близкого человека поддерживают:

— Внуки хоть и не моржи, но тоже спортсмены. Три мальчишки! У меня больше тысячи медалей, они смотрят и берут пример, конечно. Один в танцах, второй футболом занимается. Мотивации у них к закаливанию меньше, здоровье хорошее.

По словам спортсмена, болезни чаще всего обходят его стороной, но вирусов ему не удается избежать даже как одному из самых закаленных людей нашего края.

— Болеющий человек похож на инвалида — нужно лечить, тратить время и деньги, здесь я говорю именно про болезни, связанные с зависимостями. В этом каждый виноват сам. Обычные болезни-то всех касаются, это и дуракам понятно: заразиться везде можно.

Как уточняет морж, секрет красоты и подтянутого тела очень прост — здоровое питание, отсутствие вредных привычек и закаливание. Причем, по словам мужчины, не важно — лезешь ты в прорубь или же просто обливаешься холодной водой. Важно делать это систематически, тогда организм привыкает. Помимо моржевания, утром и вечером главный алтайский морж советует принимать контрастный душ, чтобы расслабиться и лучше спать.

Бывший военный строго соблюдает режим: ложится спать в 23:00, а алкоголь не пьет вот уже 40 лет. Считает, что от этого мутнеет рассудок:

— Пьяный человек — он в любом случае опасный. Там до преступления — один шаг, он же неадекват. На все праздники ставят на стол всё, что я не употребляю. Тосты говорят и за мать, и за здравие и за упокой. Но я уже традиционно поднимаю бокал с газировкой, выпиваю ее, а на утро чувствую себя хорошо.

По словам Александра, в жизни всегда должны быть эмоциональные горки, которые будут мотивировать двигаться дальше.

— Я как считаю, в жизни надо побольше радости и меньше негатива. Должен быть контраст, конечно, чтобы и плохие эмоции тебя заставляли двигаться дальше. Это как в закаливании: сначала нервничаешь, сопротивляешься, а потом бежишь снег растирать на себе и получаешь кайф.

В вопросах питания мужчина крайне избирателен: читает много научной литературы, прислушивается к мнению друзей и выбирает только натуральные продукты. На застольях предпочитает есть фрукты или овощи. От мяса и вовсе отказался, а вот рыбу исключил из рациона совсем недавно.

— Я к еде не привязан особо. Как бы там украшены ни были рыба или мясо, я их есть не буду. Знаю, что за этим скрывается вред. Хотя готовить я люблю, например, домашние обожают мой борщ. Я его варю, конечно, с мясом, но сам это мясо не ем, — уточняет Александр.

Сохранять молодость помогают и регулярные тренировки в зале и плавание:

— Могу по 3–4 часа проводить, пока потренируюсь, пока в баньку схожу. Нагрузки у меня умеренные, но их вполне хватает, чтобы держать себя в форме. Три раза в неделю плаваю, делаю силовые тренировки, занимаюсь гимнастикой и растяжкой. Мышцы, считаю, должны быть эластичными. Мне для плавания это идеально: пловцы же как гимнасты.

Спортсмен уточняет: такая физическая форма в его возрасте помогает чувствовать себя легче и мобильнее.

— Я активный, много фотографируюсь, смотрю на себя в зеркало, в интернет выставляю, а друзья говорят: «КрасавЕц!». Мне приятно. Называют Гераклом.

Не стесняется пенсионер и того, что для сохранения молодости прибегал и к хирургическим процедурам. Он без стеснения рассказывает, что уже в зрелом возрасте решился на операцию по удалению мешков под глазами. Они не нравились ему еще с молодости, а в возрасте постарше и вовсе стали выглядеть совсем плохо.

По словам Александра, нелюбовь к себе соотносится с преступлением, поскольку увиденные в зеркале недостатки всегда можно изменить.

— Почему бы не полюбить себя? Любовь горы сворачивает, а здесь ты только на себя работаешь. У меня мысли всегда на позитиве, я в мыслях молод. Прохожие обычно больше 50 лет не дают мне. Специально подхожу к ним, особенно когда хорошо оделся и подстригся, спрашиваю — минимум на 20 лет меньше говорят.

Даже по паспорту свои 71 морж не ощущает. Говорит, что возраст в движении, а беречь себя важно начинать уже смолоду.

— Если ты двигаешься активно, ведешь здоровый образ жизни, то тебе комфортно, как и другим. Конечно, физиология несет разрушение, как бы ты себя там не предохранял. Что эти 100 лет, это очень мало! Но всё равно надо стараться прожить счастливо и здорово свои 70–80 хотя бы. Пока молодой — береги здоровье.