«Рок-отрыв в формате фитнес-клуба»: как барнаульцы зажигают на тренировках с барабанными палочками

Фитрок — необычный фитнес, где ритм и энергия музыки сливаются с движениями, а главным инструментом становятся барабанные палочки. Чтобы узнать больше об оригинальном виде спорта, NGS22.RU пообщался с Еленой Ветровой, сертифицированным инструктором из Барнаула. Она рассказала, почему тренировки напоминают рок-концерт и как помогают привести себя в форму.

Со стороны фитрок может показаться необычным зрелищем, этаким сплавом энергичного хип-хопа и экзотических движений, напоминающих ритуальные пляски коренных жителей тропических лесов.

Как рассказывает тренер Елена Ветрова, корни этого направления уходят вглубь веков, к индейским племенам Бразилии. Там зародился Макулеле — парный танец с мачете, исполняемый под ритмы африканских барабанов.

— Предание гласит, что когда мужчины отправлялись на охоту, женщины и дети, оставшиеся в поселении, исполняли этот воинственный танец, чтобы отпугнуть врагов и диких зверей. Со временем Макулеле превратился в стилизованную хореографию, которую исполняют как в парах, так и группами, используя деревянные палки. Но Макулеле не остановился на достигнутом. Он прошел адаптацию и нашел свое место в мире фитнеса, трансформировались в тренировку с барабанными палочками — фитрок. И сегодня существует несколько вариаций подобных занятий, предлагающих уникальный способ привести себя в форму, — объяснила собеседница.

Тренер отмечает: фитрок- это не просто фитнес, это взрыв энергии и драйва. Главное — выполнять упражнения правильно, тогда будет и нужный эффект.

— Представьте себе, что вы на рок-концерте, и барабанные палочки в ваших руках — это ключ к преображению тела и духа. Эта тренировка сочетает в себе элементы силовых и функциональных упражнений, классической аэробики, танцевальных движений и даже миофасциального релиза (МФР). Другими словами, это рок-отрыв в формате фитнес-клуба, — отмечает Ветрова.

Движения выполняются во всех плоскостях, что делает тренировку максимально эффективной и гармоничной. Изюминку вносит использование барабанных палочек.

— Они могут быть как самостоятельным инструментом, так и дополнением к другим упражнениям. Для безопасности мы рекомендуем использовать пластиковые палочки, так как они более прочные. Вся хореография в тренировке сопровождается ударами барабанных палочек по полу, в воздухе, в темп музыки, что способствует развитию чувства ритма. Это рок-концерт, а ты — барабанщик, исполняющий соло, — отметила Ветрова.

Она обратила внимание, что как и любая тренировка, фитрок имеет ряд рекомендаций и противопоказаний, которые обсуждаются индивидуально. Беременность, послеродовой период, воспалительные процессы, повышенное давление, заболевания в стадии обострения, травмы ОДА, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения центральной нервной системы, наличие камней в почках являются противопоказаниями для занятий.

Путь Елены в фитнесе начался с увлечения джампингом.

— Еще со студенческих лет любила активные тренировки под зажигательную музыку, которые давали заряд бодрости и видимый результат. После декрета, в поисках эффективного способа вернуться в форму, открыла для себя джампинг на мини-батутах. Это направление не только помогло похудеть в сочетании со сбалансированным питанием, но и вовлекло в спортивную жизнь, — уточнила инструктор.

Вскоре Елена стала частью команды, участвующей в соревнованиях и мероприятиях, включая установление мирового рекорда по джампингу. Она вступила в Федерацию Джампинг Фитнеса России (ФДФ) и, часто бывая в Москве, посещала различные тренировки. Особое впечатление на нее произвел именно фитрок, которого не было в Барнауле. Желание заниматься этим направлением привело к решению самой стать инструктором.

— Этот шаг стал началом нового этапа в жизни — превращения из посетителя фитнес-клуба в профессионального инструктора. Осознала, что эта профессия требует не только знаний и навыков, но и определенных качеств характера. Любовь к новому и умение решать сложные задачи, помогли преодолеть трудности на этом пути, — поделилась Елена.

Сейчас инструкторов по фитроку очень мало, признается Елена. Она надеется, чтобы в будущем число поклонников такого фитнеса возрастет.

— Я мечтаю, чтобы нас стало больше, чтобы мы могли проводить совместные тренировки, организовывать мероприятия, создать команду и устраивать зрелищные выступления и флешмобы. Когда большая группа выступает синхронно — это выглядит невероятно! А когда люди повторяют движения — это просто зажигает! Во время тренировки ты чувствуешь себя настоящей рок-звездой, — резюмировала тренер.

Ранее рассказывали, что в Алтайском крае набирает популярность джампинг — фитнес на мини-батутах. Многие фитнес-центры уже включили его в расписание групповых тренировок. На первый взгляд, это просто весёлые прыжки, но на самом деле джампинг — это интенсивная тренировка, которая задействует все группы мышц и помогает оставаться в отличной форме.