Прыгать и худеть: барнаульский тренер по джампингу рассказала о фитнесе, который набирает популярность

Летом вопрос поддержания формы становится особенно актуальным. Один из набирающих популярность способов оставаться в тонусе — джампинг, фитнес на мини-батутах. Эти занятия, кажущиеся со стороны забавными прыжками, на самом деле представляют собой интенсивную тренировку, где задействованы все группы мышц.

Инструктор по джампингу из Барнаула Виктория Старчак рассказал NGS22.RU, почему такие активности на батуте — это не только эффективный способ похудеть, но и отличный антидепрессант, возвращающий нас в беззаботное детство.

Джампинг — это динамичная кардио-тренировка в группе, которая проходит на мини-батутах и длится час. Во время занятия активно работают все группы мышц.

— Джампинг набирает популярность, в том числе и в Алтайском крае. Многие фитнес-центры уже предлагают его в качестве групповой тренировки, — уточнила инструктор.

По ее словам, для занятий джампингом есть ограничение по весу — батуты рассчитаны на людей до 125 кг. А вот возраст не имеет значения, ведь благодаря батуту нагрузка на суставы минимальна.

Однако, как обратила внимание инструктор, у джампинга есть и противопоказания. Не стоит заниматься, если вы беременны, страдаете астмой и другими заболеваниями дыхательной системы, ОРВИ, при патологиях сердечно-сосудистой системы, глаукомой, эпилепсией, инфекционными болезнями, сахарным диабетом или варикозом.

Также прыжки на батутах запрещены при травмах шеи и спины, в том числе при нарушениях функции опорно-двигательно аппарата.

На вопрос помогает ли джампинг быстро похудеть и какие есть еще дополнительные плюсы? Виктория уверенно отвечает, что результат будет, но при условии регулярных занятий и работы над собой.

— Джампинг — это не просто способ похудеть. Он способствует очищению организма от токсинов, улучшает работу лимфатической системы и помогает бороться с целлюлитом. А еще, это отличный способ поднять себе настроение. Зажигательная музыка и групповые занятия стимулируют выработку дофамина, гормона радости. На тренировках можно прокричаться, если пришел в плохом настроении, то уйдешь — в хорошем, — рассказывает Виктория.

Инструктор по джампингу отмечает, что прыжки на батуте способствуют увеличению объема легких. Это особенно ценно во время интенсивных тренировок, особенно на свежем воздухе, когда организм нуждается в повышенном потреблении кислорода. Благодаря джампингу, легкие эффективно насыщаются кислородом.

— Помимо физической пользы, джампинг дарит мощный эмоциональный заряд. Не стоит бояться пробовать что-то новое. Батут — это как возвращение в детство, когда мы прыгали на кроватях с пружинами, испытывая безграничную радость, — уверена Виктория.

Новичкам может показаться сложно освоить все движения сразу. Первые занятия требуют выносливости и координации, ведь приходится удерживать равновесие на батуте.

— Уже к четвертой тренировке большинство людей чувствуют себя увереннее. Джампинг развивает не только силу и быстроту, но и улучшает координацию и работу вестибулярного аппарат, — отмечает инструктор.

Интересно, что на тренировки приходят не только любители фитнеса, но и профессиональные спортсмены — футболисты и пловцы, которые хотят улучшить свои показатели в основном виде спорта.

В спорт Виктория Старчак пришла не сразу. Прежде чем найти себя в фитнесе, она пробовала себя в хоккее на траве, танцах живота и даже училась игре на баяне. Получив образование в сфере железнодорожного транспорта и экономики, она начала осваивать искусство массажа и коррекции фигуры.

Настоящей страстью Виктории стал джампинг-фитнес. Обучалась она этому направлению в Новосибирске, Сочи и Москве.

— Уже почти четыре года я занимаюсь этим видом спорта. Больше всего в своей работе ценю общение с людьми и возможность наблюдать за их преображением. Я вижу, как джампинг-фитнес меняет девушек, делая их более уверенными в себе. Некоторые из моих подопечных, сами становятся тренерами, а одна из них даже выучилась на судью, — добавила инструктор.

Сегодня Виктория — востребованный тренер, её часто приглашают делиться опытом на мастер-классах, проводимых в рамках российских соревнований.

— В 2023 году команда из Алтайского края отправилась в Москву, где мы приняли участие в установлении рекорда Гиннесса. Нам удалось организовать массовую тренировку на батутах, собравшую 417 человек. Еще из наших достижений — выступали в качестве подтанцовки на батутах во время концерта Мити Фомина в Лужниках, — вспоминает Виктория.

Также команда регулярно участвуют в соревнованиях, занимая призовые места в Бийске, Омске, Москве и Барнауле. В планах на этот год — поездка в Новосибирск.