25 часов без остановки: как предприниматель из Барнаула покоряет ультрамарафоны на 170 км по всему миру

Еще 7 лет назад барнаульский предприниматель Артем Иванов занимался единоборствами и не мог подумать, что сможет пробегать по 170 километров в горах. Сейчас мужчина путешествует по миру, бегает без перерыва больше суток и тренирует свою выносливость.

О том, как преодолеть себя и пробежать экстремальную дистанцию, победив разум, NGS22.RU узнал у барнаульского ультрамарафонца.

Вот уже более 10 лет Артем руководит собственной строительной компанией, строит малоэтажные дома и продает их. Семь лет назад, в свои 35, он занялся бегом. До этого увлекался единоборствами, но испытывал сложности, потому что клубы постоянно меняли график работы, подстроиться под который было непросто. В конце концов на смену таким тренировкам пришли лыжи.

— Сначала катался по выходным, а потом какое-то время ходил в лыжную школу. С наступлением весны и лета потихоньку начал бегать. Тогда я весил 90 килограмм и спустя 3 километра уже умирал.

Первое участие в лыжном марафоне в селе Алтайском в 2018 году для Артема оказалось настоящим испытанием: без должной подготовки он с огромным трудом преодолел 50 километров. Но эта сложность не отпугнула барнаульца, а лишь подогрела интерес к преодолению длительных дистанций, правда, беговых.

Свой первый марафон он пробежал без поддержки других марафонцев, когда уехал с семьей на отдых в Крым.

— Я и не думал даже, получится ли у меня. Встал в 4 утра, чтобы не попасть в пекло, взял воду, еду и побежал классическую дистанцию в 42,2 километра.

Этот рывок и стал решающим в спортивной карьере. После чего системный подход к тренировкам и правильное питание помогли растопить лишние килограммы. А небольшие дистанции и российские забеги постепенно сменились ультрамарафонами, в том числе и за рубежом (бегом на более длинные дистанции. — Прим. ред.), маршруты которых лежат по природным тропам с большими перепадами высот, оврагами и даже лесами. Сейчас спортсмен практически безостановочно преодолевает расстояние в 160–170 километров и старается улучшить этот результат.

— К таким соревнованиям я сейчас отношусь как к путешествию, стараюсь бегать исключительно в новых локациях. Эмоции, конечно, непередаваемые: то, что мы видим за 25 часов бега, туристам обычно показывают за десятидневные походы. А мне всегда было интересно путешествовать активно, а не отдыхать, лежа на пляже.

Такие спортивные забеги, иначе — трейлраннинг, чаще всего проводятся с учетом бега в гору. В последнем из таких марафонов, который проходил в марте в Республике Алтай, Артему удалось пробежать 82 км с набором высоты 2700 метров и прийти к финишу первым.

— Я был одним из 70 участников, которые побежали в горной местности, из которых 20 человек как раз участвовали в ультрамарафоне. Стартовали из поселка Тюнгур на Алтае, затем двигались до Аккемского озера и обратно. В прошлом году я тоже выигрывал эту дистанцию, но когда мы начинали, было -40, чем выше поднимались, тем теплее становилось. На вершине тогда было -5. Помню, приехал домой со слегка обмороженными руками и ногами. В этом году обошлось, стартовали в -24 градуса.

Еще одним из запомнившихся путешествий бегуна стала поездка в Южную Африку, где ему приходилось не только бежать, но и лазать по скалам.

— Лезешь, сил прилагаешь много, а километраж при этом двигается медленно, что не может не угнетать. К тому же пекло, которое еще больше усложняет гонку. Но всё это не без поддержки. Бежим по африканскому пляжу, там группа тренируется. Тренер что-то крикнул в микрофон про нас, и они начали танцевать, поддерживать и махать нам. Это было смешно и позитивно.

По словам спортсмена, большая часть гонки — это борьба с самим собой, преодоление усталости организма и борьба психики с экстремальными нагрузками. Но как бы сложно не давалось преодоление маршрута, барнаулец ни разу не сходил с дистанции, даже когда получил травму.

— Бывает, людей накрывает, и они просто не могут бежать дальше, силы воли не хватает, выдержки. Всё это зависит от внутренней способности терпеть. Важно уметь заставить себя преодолевать сложности, а не отпускать их. Мой тренер, Дмитрий Митяев, всегда говорит, что со слабой психикой такой дистанцию не преодолеешь: ультрамарафоны бегают головой. Как-то в Карелии я бежал по камням, и нога провалилась между ними. Ушиб. Сначала я даже не придал этому значения, а по мере движения место удара воспалилось. Последние 10 километров я доходил пешком, еще три бежал.

Как правило, такие забеги длятся гораздо дольше, чем классические, — 8 и более часов. Самые сложные гонки у Артема длились до 28 часов, всё это время спортсмен не останавливался, терпел и проверял свой организм на выносливость.

— Ночью чаще всего бегать легче, но это зависит от местности. Организм очень устает, когда мы продолжаем бежать во вторую ночь, здесь уже сказывается нехватка сна.

Еще одна сложность на пути марафонцев-экстремалов — мозоли, возникающие от натирания или из-за неправильно подобранной обуви. Иногда кроссовки не выдерживают нагрузки, и их хватает только на один такой ультрамарафон. А новая пара обходится в 15–25 тысяч рублей.

— Мозоли на ногах у меня есть практически всегда, но чем больше бегаешь, тем меньше у тебя травм. Из-за неправильной обуви могут сойти ногти. После одного из таких случаев, когда я бежал гонку в Геленджике 120 км с набором высоты 6 тысяч метров, у меня на ногах осталось всего два ногтя. Приходилось терпеть эту боль и работать дальше на дистанции, — рассказывает бегун.

Сама же поездка на марафон обходится не так дорого: в России рейтинг Артема позволяет участвовать бесплатно в большинстве соревнований. Каждая поездка, как правило, обходится в 50–100 тысяч с учетом перелетов.

Жена Артема к такому хобби относится спокойно, к тому же дает советы о том, как поддерживать форму и правильно питаться, чтобы организм не подвел во время бега.

— Она у меня диетолог, поэтому я прислушиваюсь не только к тренеру, но и к ней. В силу ежедневных беговых тренировок я расходую много углеводов, которые желательно восполнять, поэтому считаю КБЖУ. От еды здесь зависит многое: не буду доедать углеводы, а значит, не смогу и тренироваться. Просто не вытяну, энергии не хватит.

Во время марафона много времени на еду бегун не тратит, употребляет около 50 энергетический гелей, один раз в 20 минут, чтобы зарядиться быстрыми углеводами. Еще ест орехи или фрукты, а для разнообразия — мед или детское фруктовое пюре. На пунктах питания Артем долго не задерживается, берет с собой лишь воду, чего хватает, чтобы зарядиться энергией и добежать 160–170 километров.

К нагрузкам барнаулец подходит с головой, называет себя любителем с профессиональным подходом. Поэтому помимо питания отслеживает и состояние всего организма, пьет витамины, вовремя обследуется и ориентируется на то, как тело реагирует на нагрузки. Благодаря этому удается оставаться в форме и не пропускать ежедневные тренировки.

— У меня всегда с собой есть лактометр — прибор, который помогает мне понять, насколько интенсивно я тренируюсь и корректна ли эта нагрузка. Подобными приборами пользуются при сахарном диабете, берут у себя кровь и смотрят показатели. Я делаю то же самое, просто отслеживаю не глюкозу, а лактат, — рассказывает бегун.

По его словам, лактат — один из важных показателей интенсивности тренировки, измеряя который Артем с научной точки зрения понимает, достаточно ли комфортен для него тот темп и интенсивность нагрузки, которые прописал тренер. Но даже несмотря на внушительные результаты, спортсмен признается, что заставить себя выйти на тренировку поздно вечером порой бывает непросто.

— Случается, что семья идет ложиться спать, а я — бегать. Конечно, трудно порой себя заставить, но если понимаешь, что делаешь всё правильно, системно, то подходить к этому гораздо проще. Сейчас у нас такой образ жизни, что можно прилагать минимум физических усилий, доставку еды заказывать. Поэтому кажется, что такие преодоления — что-то невозможное. Вот я и хочу становиться лучше из года в год. Еще несколько лет назад я не мог пробежать и 10 километров, сейчас же вижу, что границ нет.

Сейчас спортсмен готовится к экстремальному триатлону, в котором ему потребуется не только выносливость, но и закаленный организм: Артему предстоит проплыть 4 километра в холодной воде, затем проехать на велосипеде по Чуйскому тракту, а после пробежать 42,2 км в горах. И всё это без остановки.

Читать наши новости можно и в Telegram! Чтобы не пропускать интересные материалы и всегда быть в курсе событий, присоединяйтесь к NGS22.RU по ссылке.