«Невозможно пройти незамеченной»: 35-летняя жительница Барнаула оставила офисную работу и стала чемпионкой по бодибилдингу

35-летняя жительница Барнаула Мальвина Ермолаева — двукратная победительница Всероссийских соревнований по бодибилдингу. В этом году она защитила титул, продемонстрировав судьям идеальную форму в категории «велнес-фитнес». О том, как героиня добилась таких впечатляющих результатов за пять лет, она рассказала NGS22.RU.

Мальвина пришла в тренажерный зал в 2015 году просто для себя, чтобы поддерживать форму. Но со временем героине стало скучно: однообразные тренировки без цели перестали приносить удовольствие. И тогда она узнала о проекте «Сибирская трансформация», который проходит в Барнауле, Кемерове и Новокузнецке.

— Мне было 30 лет. Я пошла сразу в спортивную категорию — это аналог соревнований по бодибилдингу. Три месяца проекта, режим питания и тренировок — и я привыкла. Проект закончился, но мне захотелось продолжить, — вспоминает она.

После этого героиня обратилась к своему нынешнему тренеру Илье Мукину, который уже готовил спортсменов. Тот посмотрел на нее, оценил форму и согласился работать.

— Начали работать, еще пару сезонов поучаствовали в проекте для опыта. Набирали форму, потому что бодибилдинг — это такой спорт больше генетически одаренных людей. Изначально я соревновалась в категории фитнес-бикини, а там важны пропорции тела. У девочек должна быть фигура песочные часы, — объяснила героиня.

И хотя у Мальвины никогда не было проблем с лишним весом, нужные пропорции из-за другого типа фигуры также отсутствовали.

— Узкой ярко выраженной талии у меня никогда не было. То есть у меня наоборот диспропорции, так скажем, которые требовали долгой и кропотливой работы, — подчеркнула спортсменка.

В погоне за идеалом героиня начала свой долгий путь, который, по ее словам, до сих пор продолжается.

— Мы нарастили верх, сделали спинку пошире, низ побольше. Если раньше мой соревновательный вес был 52 кг, то сейчас — 60–64 кг. При росте 165–166 см — это серьезная мышечная масса. И она продолжает расти, — добавила она.

После участия в проекте Мальвина вступила в федерацию бодибилдинга Кемеровской области. По словам героини, вопрос о том, чтобы выступать за алтайскую, даже не стоял, среди кузбассовцев у нее уже была команда единомышленников.

— Три года я выступала в категории «фитнес-бикини», но постепенно росла и перешла с более мышечную категорию «велнес». Там как раз делается акцент на низ, то есть на более мышечные, объемные ноги, ягодицы, квадрицепс и умеренно-мышечный вверх: плечи и спину, — рассказала спортсменка.

Соревновательный сезон у спортсменов делится на весенний — с февраля по май и осенний, в который входят турниры с октября по ноябрь. Кроме того, кемеровская федерация также проводит летние соревнования, например Летний кубок Сибири.

В этом весеннем сезоне у Мальвины три старта, два из которых уже прошли. На чемпионате Республики Алтай спортсменка стала абсолютной чемпионкой, а на всероссийских соревнованиях в Кемерове — второй год подряд завоевала золото.

— Прошлый год был для меня дебютный, я не ожидала стать чемпионкой, хотя, конечно, хотелось. Я стояла в тройке победителей, и рядом со мной была опытная спортсменка из другого региона, я была уверена, что она заберет золото. И вдруг при оглашении второго места объявляют ее регион. Я понимаю: всё, я победительница. Это непередаваемые эмоции, наверное, самые яркие за все соревновательные сезоны, — поделилась она.

В этом году, по словам Мальвины, волнения было не меньше, однако форма у спортсменки была отличная, поэтому подсознательно она предполагала, что станет первой.

— Конечно, я рада. И за себя, и за тренера. Тренер чемпионки тоже получает медаль — за воспитание спортсмена. Я тут только исполнитель. Вся заслуга по моему росту, по моему прогрессу — это заслуга тренера и федерации. Это работа целой команды, — подчеркнула жительница Барнаула.

За яркими победами стоят тяжелый труд и многие часы тренировок. Подготовка к соревнованиям — это не просто спорт, это образ жизни. У Мальвины четыре силовых тренировки в неделю и кардио. Воскресенье — выходной.

— За месяц до стартов полностью перестала тренировать верх — все четыре тренировки в неделю были на ноги и ягодицы, — объяснила чемпионка.

Питание — отдельная песня. По словам спортсменки, она не выходит из дома без контейнера с едой.

— У меня контейнерная жизнь. За все годы только один раз было такое, что я забыла еду — и это был стресс: пришлось возвращаться домой. Перед соревнованиями продуктовая корзина достаточно скудная, но я ем много углеводов, — отметила жительница Барнаула.

Сейчас, как рассказывает Мальвина, у нее в рационе 700 граммов сложных углеводов в сутки (в сухом виде — крупы). Для обычного человека это огромные объемы, для нее — дефицит. В период набора она ела 900 граммов.

Из белка — белая нежирная рыба, тунец, куриная грудка, грудка индейки, яйца. Из круп — овсянка, рис, гречка. Кроме того, можно овощи и зелень. И никаких послаблений.

— Я кремень в этом плане. Хотя в обычной жизни до соревнований была сладкоежка. Люблю «Наполеон», ем его после турниров. После соревнований стандартный набор: хачапури и десерт. Но во время подготовки — нет, — поделилась Мальвина.

При этом спортсменка подчеркивает, что она не голодает и форма у нее всегда в кондициях.

— Был даже случай, когда с тренером за три дня приняли решение выступить на внеплановом старте. Я вышла на сцену прямо после набора, без сушки, и была в отличной форме, — заявила она.

На вопрос о том, не боится ли Мальвина выглядеть «накачанной» и неженственной, она отвечает категорическое нет.

— Несмотря на то, что категория у меня достаточно мышечная, мы с тренером топим за то, чтобы оставаться женственной. На самом деле, я получаю очень много отзывов и комплиментов, что, несмотря на свою форму, остаюсь девочкой-девочкой, — отметила спортсменка.

При этом на улице фигура вызывает множество восхищенных комментариев. Особенно летом, когда одежда более открытая.

— Невозможно пройти незамеченной. Даже в зале я стараюсь надевать оверсайз, чтобы не отсвечивать. Но всё равно не получается, — поделилась она.

По словам Мальвины, накануне турниров ей хочется больше погрузиться в себя, сгенерировать энергию для выхода на сцену. Но прохожие и знакомые постоянно делают комплименты. Коллеги по цеху даже советуют снимать людей на видео — слишком яркая получается у них реакция.

Бодибилдинг затронул почти все сферы жизни спортсменки, в том числе и ее карьеру. Много лет она проработала в Сибирской медиагруппе — больше 13 лет за офисным столом.

Однако когда Мальвина стала выступающей спортсменкой, пошла учиться на тренера. Сначала — для себя, без цели менять профессию.

— А потом как-то само собой пошло. Предложили попробовать. И сейчас я вообще не представляю, как было раньше, как я могла столько времени в офисе находиться, — рассказала чемпионка.

Сейчас ее основная работа — персональный тренер. Однако с медиасферой она также не покончила — числится внештатным сотрудником на удаленке, а иногда может вечером, в 10–11 часов, заехать в офис.

— Все уже привыкли, что я могу приехать и в такое время. Это нормально, — добавила она.

Сама Мальвина признаётся, что подсела на соревновательный процесс. За пять лет она не пропустила ни одного сезона.

— Некоторые спортсмены берут перерыв, а мой тренер смеется: «Ну ты ж не сможешь». Это своего рода наркотик — в хорошем смысле. Держит в тонусе, дисциплинирует, заставляет расставлять приоритеты, — отметила жительница Барнаула.

При этом спортсменка подчеркивает, что и у нее бывают дни, когда силы ее оставляют и ей хочется всё бросить. Но организм потом восстанавливается — и на следующий день появляется уже другой настрой.

— Всё в удовольствие. Иначе и не было бы смысла, — подчеркивает чемпионка.

В планах на будущее у спортсменки — чемпионат РФ, а затем и мира. По ее словам, сначала они хотели попробовать поехать на Россию уже этой весной, однако решили отложить на осень, чтобы выйти в хорошей конкурентной форме.

— Для меня важно не просто поехать для галочки, что я была там. Важно конкурировать. Как минимум — попасть в топ-6 (лидеры категории), как максимум — в призовую тройку, — заявила героиня.

А дальше — через чемпионат РФ — на чемпионат мира. С хорошей формой и с четким пониманием, что каждый сезон ты должен становиться лучше.

— Мы еще не пришли к той форме, к той кондиции, на которой можно остановиться. Самое главное — прогресс. Вот от сезона к сезону становиться лучше. Значит, всё работает и мы движемся в правильном направлении, — заключила спортсменка.