«Нет ограничений — есть привычка». Барнаульская бодибилдерша — о том, как похудеть и сколько это стоит

Ирина Красникова в спорте всю жизнь, а после 30-ти, будучи женой и матерью, пришла в бодибилдинг. Выбрала женственную категорию Wellness. Спортсменка утверждает, что за несколько лет никогда не срывалась на вредную пищу.

Ирина с супругом Антоном возглавляют один из фитнес-клубов в краевой столице. По-прежнему, самый частый запрос клиентов — похудение. Ирина рассказала NGS22.RU, как снизить вес раз и навсегда.

Тут нет никаких секретов, убеждена культуристка, главная причина набора веса — переедание.

— У нас нет ограничений — есть привычка. Можно пойти в магазин, набрать там печенек, конфеток и вафелек, йогуртов с наполнителями. В то время как полно вкусных и полезных альтернатив. Вместо колбасы можно сделать паштет из курицы со специями. Ребенку я пиццу делаю дома не на тесте, а на лаваше — выходит не худе. Колоссальное изобилие продуктов и привычка заедать — это путь к ожирению. И все так постепенно: сначала человек считает лишние кило двойками, потом пятерками, а после — уже десятками.

Часто люди объясняют проблемы с весом гормональным сбоем. На это тренер и спортсменка отвечает однозначно — нужно сдавать анализы.

Еще один аргумент: правильное питание — это дорого.

— Давайте по-честному, набор пиццы и роллов на вечер стоит примерно две тысячи рублей. На эту сумму можно собрать целую здоровую корзину на несколько дней. Не так уж много надо: крупы, курица, овощи, яйца, творог. Очень простые продукты — это уж точно дешевле доставок. Хотя даже в кафе можно выбрать что-то качественное: салаты «Цезарь» и греческий есть везде.

Историю Ирины Красниковой — в этом материале.