«Начал задыхаться во сне»: как детский хирург из Бийска похудел более чем на 40 кг

33-летний Александр Сидельников живет и работает в Бийске. В местной больнице он детский хирург и уролог-андролог. Однако в какой-то момент врач понял, что помогать пациентам ему становится всё сложнее из-за лишнего веса, и начал худеть. Как медик приводил себя в форму — в интервью NGS22.RU.

Мучили боли в спине и бессонница

Проблемы с лишним весом у Александра начались в студенческие годы — до этого он был очень худым и весил около 88 кг при росте 193 см.

— Набирать килограммы начал на фоне стрессов, экзаменов и не очень активного образа жизни. Сначала это шло медленно, а потом всё быстрее и быстрее, — вспоминает он.

Так, уже в 31 год вес героя составлял 154 кг — больше чем когда-либо. Тогда же у него начались серьезные проблемы со здоровьем — по улицам стало тяжело ходить, а по ночам он начал задыхаться.

— У меня постоянно были проблемы с давлением. Кроме того, лишний вес очень мешал работать, ноги во время операций отнимались просто ужасно. Появились боли в спине, находили даже протрузию. Моральное состояние тоже оставляло желать лучшего, сложно было восстанавливать режим труда и отдыха из-за бессонницы, — поделился Александр.

При этом вес у героя продолжал расти, поэтому Александр решил серьезно заняться собой. До этого у него уже были попытки похудеть, однако через некоторое время сброшенные килограммы возвращались. Чтобы вновь этого не допустить, герой начал искать себе опытного и серьезного тренера.

— Во время своих первых попыток похудеть я несколько тренеров поменял. Были срывы, мне не хватало самодисциплины. Я, возможно, как-то жалел себя постоянно, то есть постоянно давал слабину. Кроме того, постоянные вечеринки, встречи с друзьями. В общем, такой настоящей мотивации прямо не было, — отметил житель Бийска.

Родственники пытались накормить

Первые тренировки, которые надо было проводить три раза в неделю, давались Александру тяжело: постоянно не хватало сил, была усталость и хотелось есть. Но потом герой начал втягиваться.

— Мне составили индивидуальный план питания, максимально чистый: с индейкой, филе куриной грудки, говядиной, рыбой, макаронами, рисом, картофелем, а также овощами и фруктами. При этом из рациона пришлось убрать колбасы, копчености, всякие пиццы и сладкие напитки, — рассказал он.

Однако, несмотря на четкий план действий, срывы у Александра всё равно были. В какой-то момент ему удалось сбросить 10–15 кг, но потом вес у него встал. Тогда Александр Барбашин предложил герою поучаствовать в «Сибирской трансформации», где ему удалось похудеть до 111 кг.

Сейчас Александр участвует в проекте уже второй раз, поскольку не собирается останавливаться на достигнутом.

— У меня пять тренировок в неделю. Хочется сбросить вес до 100 кг, по воспоминаниям, в такой форме мне было очень комфортно. Оно и сейчас неплохо, но если будет еще меньше, то, соответственно, будет еще лучше, — добавил медик.

Такие частые тренировки, по словам героя, сложно совмещать с работой, однако благодаря правильному питанию с мясом, овощами и крупами в рационе энергии ему хватает.

— В дефиците калорий находиться тяжеловато, но тоже адаптируешься со временем, нормально себя чувствуешь, — добавил Александр.

Близких сначала такие перемены в Александре удивляли, и они старались его накормить чем-нибудь вредным, однако потом привыкли и начали его поддерживать.

— У них сначала был такой диссонанс, как это я не поем, не выпью. Меня пытались накормить, было сложновато с этим бороться, это раздражало. Но со временем адаптируешься, сейчас я абсолютно комфортно себя ощущаю в компании, где люди выпивают алкоголь, едят вредную пищу. У меня такой потребности уже нет, — подчеркнул герой.

«Срабатывает сигнал, что нельзя возвращаться назад»

Александр в общей сложности сбросил 42 кг. По его словам, благодаря спорту многие проблемы со здоровьем прошли, да и эмоциональное состояние наладилось.

— Давление уменьшилось, нормализовался сон. Психоэмоциональное состояние стало намного спокойнее. Аппетит стал стабильнее, нет таких всплесков голода, когда хочется есть всё подряд. Я чаще стал ходить пешком, потому что это начало приносить удовольствие, — поделился он.

Кроме того, вместе с похудением в жизни героя появился активный отдых: он купил себе велосипед и постоянно ездил на нем летом. Вместе с этим свои вредные привычки Александр свел к минимуму.

— Да и вообще самоощущение изменилось: у тебя постоянно много энергии, положительных эмоций. Становишься более уверенным. Мотивация появляется сама по себе, ты становишься целеустремленнее, когда видишь результат, которого достиг. Уже жалко что-то нарушать, и ты начинаешь держаться за свой результат. Срабатывает сигнал, что нельзя возвращаться назад, — заявил герой.

При этом возвращения своего прежнего веса Александр не боится, поскольку уверен, что может теперь контролировать этот процесс.

— Сейчас у меня полностью отсутствуют углеводы, потому что скоро финал проекта и мы сливаем лишнюю жидкость. А вообще у меня был сбалансированный по белкам, жирам и углеводам рацион, довольно комфортный. На вредное, конечно, тянет, но эта тяга стала просто как ощущение голода. Сейчас с ней стало легче справляться, — подчеркнул он.

При этом пример Александра вдохновил начать заниматься и его друга. Он, увидев, какую работу над собой удалось провести герою, также решил заняться спортом.

Кстати, сам герой в будущем хотел бы продолжать тренировки и, возможно, заняться бодибилдингом.

— Когда ты видишь результаты, как растут мышцы и меняется тело, хочется показывать их всё больше и больше. Есть мысль начать подготовку к более серьезным соревнованиям, — заключил Александр.