Как быстро похудеть к Новому году — простые советы от барнаульского диетолога

Новый год не за горами, и желание выглядеть безупречно в праздничном наряде вполне естественно. Хотя радикальные преображения за столь короткий срок маловероятны, барнаульский диетолог Наталья Карелова делится с NGS22.RU простыми советами, которые помогут приблизиться к желаемой цели.

Как быстро стать стройнее?

Первый шаг — осознание проблемы и превращение ее в конкретную задачу. С чего же начать? Диетолог первым делом советует забыть о перекусах.

— Любые, даже самые незначительные, приемы пищи между основными провоцируют скачки инсулина и могут привести к инсулинорезистентности, — объяснила специалист.

Также диетолог отметила, что прийти к желаемому результату можно, если соблюдать интервалы между приемами пищи. Оптимальное время — 3,5-4 часа.

Карелова подчеркивает, что начинать каждый прием пищи нужно с белка.

— Сначала съешьте котлету, затем гарнир, и только потом, если осталось место, десерт. Никогда не начинайте с десерта, чтобы избежать резкого повышения уровня сахара в крови, — предупредила Карелова.

Еще одним важным пунктом являются минимальные физические нагрузки. По ее словам, работающие мышцы — это мощный эндокринный орган, который вырабатывает вещества, помогающие бороться с лишним весом.

Почему осанка так важна?

И, наконец, она поделилась секретом, который сделает визуально стройнее любого человека всего за пару секунд.

— Просто выпрямитесь. Подойдите к зеркалу, расправьте плечи и выпрямите спину. Правильная осанка — это самый быстрый способ выглядеть стройнее. К сожалению, многие страдают от сутулости и проблем с позвоночником. А ведь правильная осанка — это не только красиво, но и полезно для здоровья, — отметила врач.

Она также обратила внимание, что изменится, если следить за своей осанкой.

• Уйдут головные боли и боли в спине. Неправильная осанка приводит к ослаблению мышц и защемлению нервов.

• Улучшается кровообращение. Это положительно скажется на состоянии кожи и волос.

• Нормализуется сон и общее самочувствие.

• Улучшается пищеварение.

Помните, осанка — это не временная мера, а постоянная работа над собой. Диетолог также добавила, как поддерживать правильную осанку.

— Помогут регулярные физические нагрузки — силовые тренировки, планка, упражнения для спины, пилатес, йога, танцы. Постоянное напоминание себе — держи осанку. Старый, но эффективный способ — ходите и сидите с книгой на голове. Если у вас есть подозрения на проблемы с позвоночником, обязательно обратитесь к врачу, — уточняет диетолог.