Ударные дозы витамина С не работают: барнаульский врач рассказала, как укрепить иммунитет перед сезоном ОРВИ

Попытки защититься от простуд и гриппа с помощью ударных дозировок витамина С не принесут ожидаемой пользы. Об этом в разговоре с NGS22.RU заявила заведующая поликлиникой, врач-терапевт барнаульской горбольницы № 3 Полина Фролова.

По словам специалиста, прием высоких доз витаминов в пик повышенной активности гриппа и ОРВИ не оправдан, поскольку организм просто не способен усвоить такое количество витамина С. Поэтому главным инструментом защиты от сезонных инфекций остается планомерная профилактика, а не экстренная «шоковая терапия».

Для укрепления иммунной системы врач рекомендует комплексно пересмотреть образ жизни, а именно сделать упор на регулярное употребление свежих сезонных овощей, фруктов и зелени, а также больше времени проводить на свежем воздухе и добавлять регулярные нагрузки. Если вы только начинаете заниматься спортом, нагрузки должны быть легкими и умеренными. Кроме того, для профилактики болезней стоит соблюдать здоровый баланс между работой и отдыхом, избегая переутомления.

Грамотно выстроенный режим и закаливание организма помогут не только снизить риск подхватить инфекцию, но и быстрее восстановиться, если избежать заболевания все же не удалось, а также защитят от развития тяжелых форм ОРВИ и гриппа.