«Действует как медитация»: барнаульский тренер — о том, как древнекитайская гимнастика помогает оставаться молодым

В современном мире, где стресс и суета стали неотъемлемой частью жизни, многие ищут способы обрести гармонию и укрепить здоровье. Боевое искусство тайцзицюань, зародившееся в древнем Китае, предлагает именно такой путь. Это не просто комплекс движений, а целая философия.

Правда ли, что тайцзицюань способен замедлить процессы старения, и в чем заключается главная польза китайской гимнастики? Об этом и не только в разговоре NGS22.RUрассказала Марина Соколова, президент Федерации тайцзицюань Алтайского края.

41-летняя Марина Соколова, с детства увлекалась спортом, но в тайцзицюань пришла относительно недавно, в 2019 году, после того как столкнулась с серьезными заболеваниями суставов.

— Качество моей жизни тогда сильно упало. Я искала любые способы помочь себе, но понимала, что таблетки и обездвиженный образ жизни мне не подходят. Тайцзицюань стал для меня не просто способом лечения, а глубоким увлечением, которое постепенно вернуло меня к здоровой жизни, — делится Марина.

Сегодня героиня активно занимается популяризацией тайцзицюань, делясь своей историей и вдохновляя других. Она — руководитель проекта «Жизнь в движении» и позволяет людям старше 60 лет регулярно заниматься тайцзицюань в разных районах города.

— Моя семья — муж и две дочери — не тренируются вместе со мной, но поддерживают в моих начинаниях и проектах. Дочки творческие, занимаются в художественной школе, рисуют. Муж увлекается футболом, тоже всегда поддерживает меня. Я не считаю свою деятельность работой. Вижу себя скорее проводником здоровья и вечным учеником. Тайцзицюань не позволяет остановиться в развитии, — с улыбкой говорит Марина.

Несмотря на то, что Марина пока не побывала в Китае, она постоянно совершенствует свои знания и навыки, повышая квалификацию на территории России. В ближайшем будущем она планирует посетить родину тайцзицюань.

— Тайцзицюань — это древнее китайское внутреннее боевое искусство. Почему внутреннее? Потому что оно направлено на познание возможностей своего тела и их использование. А почему боевое? Потому что каждое движение имеет боевое значение, — объясняет Марина Соколова.

По ее словам, существует также контактное направление — туйшоу, что переводится как «толкающие руки». Оно учит на практике применять теоретические принципы тайцзицюань, и идет в паре с человеком.

Тренер обратила внимание, что польза тайцзицюань комплексная: как физическая, так и ментальная.

— Медленные, плавно перетекающие друг в друга движения, соединенные с дыханием, укрепляют мышцы-стабилизаторы и улучшают координацию. Мягко разрабатываются суставы, улучшается кровообращение. Тайцзицюань действует как медитация, спасая от тревожности, нормализуя сон. Главное — оно учит присутствовать «здесь и сейчас», чувствовать свое тело. Также это социальная польза: групповые занятия объединяют людей по интересам, способствуя общению и вне зала, — рассказала Соколова.

Как объясняет тренер, тайцзицюань — это не просто набор физических упражнений, но и глубокая внутренняя работа.

— Эти два аспекта неразделимы, они составляют единое целое. Именно сочетание внешней практики и внутренней работы отличает тайцзицюань от других видов спорта, — уточнила Марина.

На вопрос о том, является ли тайцзицюань «лекарством от старения», Марина Соколова отвечает утвердительно, подчеркивая его многогранное воздействие.

— Стресс — главный катализатор старения. Тайцзицюань помогает нормализовать психоэмоциональное состояние, справляться с депрессией и тревогой. Страх потери памяти и ясности ума, связанный со старением, также поддается воздействию тайцзицюань. Эта практика является настоящей «зарядкой для мозга», способной защитить от деменции. Регулярные занятия улучшают координацию движений, концентрацию внимания, пространственное мышление и память, — говорит тренер.

Как утверждает Соколова, возрастных ограничений для занятий тайцзицюань нет.

— Что касается здоровья, то в период обострения различных заболеваний, конечно, нужно быть осторожным и контролировать упражнения. Важно прислушиваться к своему телу. Я всегда говорю своим ученикам: чувствуйте свое тело, знайте свои проблемы со здоровьем. Если какое-то упражнение дается тяжело, его не следует выполнять, — уточняет тренер.

Она также обратила внимание, что существует разница между китайскими и российскими последователями тайцзицюань.

— Это связано с их традициями, культурой и менталитетом. Мы перенимаем их философию, но у нас, россиян, часто присутствует стремление к быстрому достижению результата, в то время как китайцы больше ценят сам путь, процесс, — уверена Соколова.

По ее словам, в Алтайском крае тайцзицюань развивается достаточно успешно. В регионе есть выбор школ, где можно заниматься, а федерация активно работает над популяризацией этого направления.

Тем, кто еще не решился попробовать тайцзицюань, Марина дает простой, но важный совет:

— Отбросьте все страхи и просто начните. Даже если у вас нулевая подготовка или есть проблемы со здоровьем. Главное — не сравнивайте себя с другими и дайте себе время. Движения могут быть непривычными, но самое важное — начать. Дальше вас затянет, — поделилась героиня.